イラスト http://www.sozaidaisuki.com
・同じことを繰り返し考える
・考えがまとまらない
・記憶力が低下している
・気分の浮き沈みが激しい
・涙もろい イライラする
・あの時ああすれば良かったという自責感
・自分は何もできないという無力感を覚える
・投げやりになったり、皮肉な考えをしがちである
・他人に対して怒りを覚える
・緊張や不安が高い
・疲労 めまいを覚える
・頭痛 肩凝り
・吐き気 胃痛
・食欲不振や過食になる
・不眠が続く
どんな気持ち？どのくらいストレスを感じているか？
それをはっきりさせるだけでも、ずいぶんと楽になることもあります。
気持ちと身体のリラックスが大切です。健康な食生活、
睡眠、運動、休息をとり、仕事を広げすぎないようにして、
自分にあったリズムを保ちましょう。
自分の体験や感情を言葉にすることは、気持ちの整理に
役立つことがあります。同じような体験の方と話すのも、
別の見方や感じ方を育てる助けとなるでしょう。
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